Die vollständige yogische Entspannung

Lege dich auf den Boden, auf eine Matte oder Decke mit dem Kopf nach Süden in einen gut belüfteten Raum. Gib deinen Körper dem Boden hin. Die Hände liegen leicht abgespreizt vom Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Die Beine liegen leicht auseinander. Werde dir deines Körpers und des Bodens bewusst.

Atme ein paar Mal langsam und tief aus.

Fokussiere deine Aufmerksamkeit auf dein linkes Bein und entspanne es von den Zehen bis in die Beckengegend, in Muskelgruppen von unten nach oben. Spüre in jedem entspannten Bereich feine Vibrationen, eine leichte Erwärmung und das Auflösen der Körperbegrenzung.

Entspanne auf dieselbe Weise das rechte Bein, dann fahre fort mit dem linken Arm, dem rechten Arm, der Gesäßmuskulatur, der Beckenmuskulatur, dem Bauchraum, den Rückenmuskeln, den Brustmuskeln, Schultern und Nacken, Hals und Kopf.

Am Ende wirst du bemerken, dass dein gesamter Körper entspannt ist, ohne Verspannungen, weich, dem Boden hingegeben wie ein Mantel. Du erfährst den Zustand tiefen inneren Friedens, Harmonie, Beseitigung inneren Stresses, Selbstvertrauen, Freude. Du erkennst, dass das individuelle Bewusstsein eins ist mit dem makrokosmischen Bewusstsein. Stell dich dir selbst vor, wie du sein möchtest. Erfahre kräftig einen Zustand der Erfüllung, des Erfolgs, der Vollendung, der inneren Stärke, und trete so in Resonanz mit den gigantischen Sphären wohltuender, vollendeter, erhabener Energie. Durch die Anwendung dieser außerordentlich wirksamen positiven Suggestionen wirst du in kurzer Zeit eine „wundersame“ Transformation deines Wesens erleben.

Auf diese Weise handelnd wirst du bemerken, dass du nach 15 Minuten vollständiger yogischer Tiefenentspannung völlig ausgeruht, regeneriert (auf körperlicher, psychischer und mentaler Ebene), harmonisch, spannungsfrei, glücklich, kräftiger, mutig, vertrauend auf deine eigenen Kräfte, freundlicher und schöner bist.

Die tägliche Praxis der vollständigen yogischen Entspannung wird dir in kurzer Zeit ermöglichen, ihre wohltuenden Wirkungen auf dein gesamtes Wesen zu erfahren, am offensichtlichsten die Beseitigung von Zuständen der Müdigkeit, der Anspannung und des Stresses, die den modernen Menschen so sehr beeinträchtigen.